こんにちは。

森本剣道塾　森本です(^^♪

「丹田を意識しろ！」と言われたことありませんか？

そもそも丹田ってどこ？

丹田意識したらどんな効果があるの？

そんな方のために丹田についてご紹介いたします。

効果の結論は「地に足が付くようになる」です。

ぜひ最後まで読んで丹田について理解してください(*^▽^*)

丹田とは？

臍(へそ)下の下腹部のことを言います。臍下（せいか)丹田とも言われます。

武道では上丹田（眉間）、中丹田（鳩尾）、臍下丹田が大切だとよく言われています。

よく言われている丹田の場所は画像の通り、おへそから約４～５ｃｍほど下の部分になります。

実際に触って確認してみてくださいね(^^♪

丹田は身体の正中線であり、身体を動かす時だけではなく、精神要素に大きく影響します。

丹田を意識することでパフォーマンスを向上させることができます。

丹田を意識するとは？

「意識を一点に集中する」ことです。

先ほどもご紹介したとおり、丹田は身体の中心にあります。

ここで少し実験をしてみましょう。

直立した状態で「頭」と何回も言いながら頭を意識してください。

その状態で誰かに押してもらいます。

そうすると体がふらつきませんか？

今度は「丹田」と何回も言いながら丹田（お腹）を意識した後に誰かに押してもらいます。

先ほどよりふらつきにくくないですか？

体感は人それぞれですが、身体の中心に意識を一点集中することで体をバランスよく使えるようになります。

日頃の生活の中でも意識して会話をしたり、運動するだけでトレーニングできますのでぜひ取り入れてみてください。

意識することでの効果

人は緊張状態や集中力が欠けている時は色々なことに意識が向いています。

そのため、余計な情報が脳に入ってきて無駄な事を考えてしまって、不安や緊張につながります。

そこで丹田だけに集中することで心を整えて気持ちを切り替えることで落ち着いたり、集中力を高めることができ「いま」に集中できるようになります。

先ほども記述したとおり、バランスが良くなることで「地に足が着いた状態」になります。

プロ野球選手や各トップアスリートも運動能力を向上させるために丹田を意識しているだけではなく、「心を落ち着かせる効果」もあるため、無駄な力が抜けたりして高いパフォーマンスを生み出しています。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

呼吸も合わせて実践するとより効果を高める事ができますよ(^^♪

呼吸についての記事はこちら

常日頃から丹田を意識するだけで身体的にも精神的にもリラックスできますのでぜひ取り入れてくださいね(^^♪

↓これらの本を参考にしてくださいね(^^♪

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