こんにちは。
森本剣道塾 森本です(^^♪
いくら練習しても結果でない。。。
勉強しても結果がでない。。。
もうやりたくない。。。
誰でも経験がありますよね？
同じ練習量をこなしても結果が出る人と出ない人がいます。その要因の一つとして【メンタル】的要素があります。
特に剣道においては一対一の対人競技のため、【メンタルが強い】人は有利になります！
また、テスト（勉学）でもメンタル要素は大きく関わります。あれ？ここ勉強したのに忘れてしまった。。。など。。これらは緊張などから持っている能力を発揮できていない状況です(>_<)
そこで今回はそんな方のために【メンタルトレーニングの効果】をご紹介します。
私自身もメンタルトレーニングを取り入れて、全国大会で活躍できるようになりました(*^▽^*)
みなさんもこの記事を最後まで読んでメンタルトレーニングに興味を持ってくれると嬉しいです。
この記事を読んで得る事
・メンタルトレーニングの効果が分かる。
・メンタルトレーニングの重要性が分かる。
目次
・メンタルトレーニングってなに？
・メンタルトレーニングの７つの効果
・まとめ
メンタルトレーニングってなに？
そもそもメンタルトレーニングってなんなの？となる方もいらっしゃると思いますので簡単にご説明いたします。
「メンタルトレーニング」というと、「トップレベルの選手が行うトレーニング」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。子供や初心、部活やクラブチームなどに通っている１０代～トップアスリートまで様々な競技や年代、レベルに必要なトレーニングです。
「メンタルトレーニング」とは、意思・意欲・決断力などの心の力（精神力）を強化するためのスキルを身に付けるトレーニングです。
緊張や不安などで本番で力を発揮できない場合などに心切り替えれるようにトレーニングをして良いパフォーマンスを出せるようになります。
メンタルトレーニングの７つの効果
それではメンタルトレーニングによって期待できる７つの効果をご紹介します。
１．不安や緊張のコントロール
試合で緊張しても、落ち着いて実力が発揮できる状態に切り替えれるようになります。
負けたらどうしよう・・・。上手くできなかったらどうしよう・・・。良い所を見せたい・・・。などの不安や緊張は誰でもあります。私は緊張しません！という方も緊張しています。でも緊張を和らげる術を知っていて実践しています。
２．モチベーションが上がる
練習も試合もやる気が高い状態で取り組む事ができ、成果があがるようになります。
とにかくやる気がでます。次の目標・改善・行動がスムーズにいくようになり、とても効率が良くなります。練習も「やらされる練習」より、「自分からやる練習」の方が上達速いですよね？？
モチベーションは技術的向上、試合などの結果に直結しますので非常に効果的になります。
３．集中力が高まる
今、必要なことに集中することができるので、成果があがるようになります。
まず、今何をすべきか？が分かるようになり、目の前の必要な事に集中するようになります。モチベーションも上がっているため、集中的に頑張れるようになり、成果を出せるようになります。
４．気持ちの切り替えが素早くできる
失敗や失点した時でも、気持ちを素早く前向きに切り替えれるようになります。
負けてしまった・・・。上手くいかない・・・・。などネガティブな思考を前向きに切り替えるようになることで試合の途中や練習でも挫けず目の前の課題をクリアすることを考えれるようになります。そうすることで試合で逆転したり、練習で失敗しても挫けず頑張れるようになります。
５．自信がつく
自分に自信がついてくるので、チーム内で自分の意見を発言できるようになり、リーダーシップがとれるようになります。
自分に自信がつくと、声を張るようになったり、周りの人に声をかけれるようになります。自信がある人は魅力もあるので周りには自然と人が集まり、いつの間にかリーダシップを発揮するようになることもあります。これからの時代は「自分の意見を発言する」能力は必須です。
６．問題解決力が高まる
悩みやスランプに陥っても、自分の中に解決法を見出して行動しながら前に進んでいくことができるようになります。
失敗してもどうにか改善策を考えれるようになるため、自然と自分の中で解決法を見出せるようになります。自信・集中・切り換え・モチベーションがあれば想像できますよね(^^♪
７．目標達成力が高まる
自分の望む未来に向かって、何をすればいいのかわかるようになり、行動に移しながら目標に近づいていくことができるようになります。
目標が明確になっていくため、すぐに行動に移せるようになります。目標達成は人それぞれ期間は違いますが、必ず目標達成に挫けずに近づいていけるようになります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
メンタルトレーニングの効果はみなさん意外と知っている内容だと思います。しかし、実際に実践できている人は少ないと思います。自分一人ではなかなか難しいため誰かのサポートが必要です。トップアスリートなどはだからこそメンタルトレーナーと一緒にトレーニングしているのですね(^^♪
森本剣道塾では技術以外にもメンタルトレーニングも取り入れています。子どもの心に寄り添って毎日稽古に励んでいます。
ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください。